Metoda samoregulacji jest pomysłem Stuarta Shankera, kanadyjskiego psychologa, która ma pomóc głównie rodzicom w budowaniu więzi z dziećmi i lepszego ich zrozumienia. Jednak zasady i wskazówki proponowane przez specjalistę są na tyle uniwersalne, że można je wykorzystać również w pracy, kontaktach z partnerem czy stresujących sytuacjach życia codziennego. Warto tak, jak do dziecka pochodzić do siebie z empatią i zrozumieniem, dzięki temu jesteśmy w stanie zapanować nad emocjami. To rewelacyjny sposób, aby wzburzenie, gniew czy złość nie decydowało za nas w kluczowych momentach. Sprawdź, jak zastosować metodę Self-Reg!
Według doktora Stuarta Shankera kluczem do samoregulacji jest samoświadomość, która pomaga nam zapanować nad emocjami swoimi oraz dziecka. Pomocne mogą być również ciepłe i życzliwe relacje, dzięki którym mamy poczucie bezpieczeństwa i zaufania do innych osób. Człowiek jest “zwierzęciem stadnym” i to właśnie kontakt z drugą osobą może pomóc nam się uspokoić, znaleźć chwilę wytchnienia i spojrzeć na sytuację z większym dystansem. Poznaj kilka sposobów, dzięki którym będziemy potrafili poradzić sobie nawet w bardzo trudnej sytuacji.
Metoda Self-Reg ma w zamyślę pomóc głównie dzieciom nabywać kompetencje miękkie do radzenia sobie ze stresem. Rodzic, który chce pomóc dziecku poradzić sobie z gniewem czy złością sam musi nauczyć się nad nią panować. Warto wiedzieć, że nie ma jednego, sprawdzonego sposobu, który zadziała u każdego. Wszyscy jesteśmy indywidaulnymi jednostkami, z innym bagażem doświadczeń, dlatego metoda samoregulacji u każdego może oznaczać coś innego. Warto testować różne sposoby, aby móc znaleźć własną drogę do radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Na pewno jest to proces, który przyniesie długofalowe skutki.
Przeczytaj też: 4 KANAŁY NA YOUTUBE Z RELAKSACYJNĄ MUZYKĄ, KTÓRE POZWOLĄ CI SKUTECZNIE SIĘ WYCISZYĆ
Zdjęcie główne: Anastasiya Vragova/ pexels.com
